美容家として活躍している神崎恵さん。美しい肌や女っぽいメイク方法など、大人の女性が憧れる彼女ですが、3児のママとは思えない美脚と美尻にも注目が集まっています。どんなトレーニングをすれば、神崎恵さんのようなボディに近づけるのでしょうか。秘訣に迫っていきましょう。
目次
神崎恵さんの美脚・美尻の秘訣
神崎恵さんが目指すのは、女性らしい柔らかな丸みは残しつつ、締めるところはきゅっと引き締めた健康的な体。「細く」ではなく「形を綺麗にすること」を心がけてトレーニングされています。
自分の体を認める
40代で3人目を出産した後は、しょんぼりしてしまうほど体の形や質感が変わったと言う彼女。「自分の体を好きでいることが、毎日を心地よく、自分への楽しみも広げることができる」
そんな考えからたるんだ体は否定せずに、今まで一緒に頑張ってきた体と認めてあげた上で、少し頑張るという気持ちでトレーニングされています。
トレーニングは週2回
いつでも脱げるまろやかな体を目指すために、パーソナルトレーニングを週2回受けている神崎恵さん。筋肉が付きやすいタイプと言う彼女は、しなやかで女性らしい体を作り上げるため、トレーナーの指示を仰ぎながらマイペースにトレーニングを継続されています。
ローラーは、ガチガチに固まった体をほぐすためのアイテム。腕や足の可動域を広げ、普段あまり使っていない部分が動くようにトレーニングします。鍛えることよりも、まずは体を楽な状態にするのが、神崎恵さんのトレーニングポイントです。
麵棒でマッサージ
神崎恵さんは麵棒を使ったマッサージで、筋膜リリースやセルライト潰しを行っています。マッサージを日課にしている彼女ですが、自分の手を使うよりも麵棒を使った方が満足度が高く、みるみるボディラインに変化が出たんだそう。お風呂上がりの代謝が上がった状態でマッサージすると、さらに効果的！
地味な道具ですがツボ押しやコリもほぐせるところも、彼女が麵棒を気に入っているポイント。ローラーのように専門的なアイテムがなくても、麵棒を使って気軽にマッサージできるのが嬉しいですね。
麵棒でマッサージのやり方
麵棒は、肌を傷つけないように表面がなめらかなもの、25cm以上の長さで細すぎないものを使いましょう。
①麺棒を縦に持ち、麺棒の端をお尻の付け根に当てます。
②痛気持ちいいと感じる力加減で、グリグリ押します。
③麵棒を横に持ち、お尻と太ももの境目に置きます。
④そのまま腰までお尻の肉を引き上げます。
⑤片尻につき2カ所(中央とサイド)×5回ずつ繰り返します。
美脚・美尻に効くトレーニング
神崎恵さんが実践されている、自宅でも気軽にできるトレーニング方法です。「ハの字」を意識して行うのがポイント！
【やり方】
①うつ伏せになり、恥骨のあたりにエクササイズボールやクッションを敷きます。
②足を軽く開いて「ハ」の状態にし、その形をキープしたまま両足を上げます。
③10回を2セット繰り返します。
お腹が空いてから寝る
神崎恵さんのような美脚・美尻を目指すなら、トレーニングだけではなく食事にも気をつける必要があります。彼女が実践しているのは、お腹が空いてから寝ること。満腹状態のまま寝ると、胃や腸など消化器官に負担がかかり睡眠を妨げる原因に…。
寝る3時間前くらいまでに食事を済ませておくと、質の良い睡眠をとることができるため、成長ホルモンの分泌を高めることができると言われています。代謝アップに繋がり、寝ている間にエネルギーを効率よく消費できる嬉しい効果も期待できます。
ご飯は玄米
ご飯は玄米を食べている神崎恵さん。彼女が選んだ金芽ロウカット玄米は、白米のように手軽に炊けて食べやすいのが特徴。独自の技術で玄米の表面の硬い皮を除去しているので、栄養価は高いまま白米のように美味しく食べることができるお米です。
食物繊維が豊富でビタミンも摂取でき、白米に比べると低カロリー・低糖質なので、体型が気になる女子の強い味方になってくれます。
バランスのとれた食事
神崎恵さんのインスタには、美味しそうな手料理も沢山アップされています。ファンの間では料理上手としても知られている彼女の手料理を見ると、野菜を沢山使い肉も魚もバランス良く摂っているのがわかります。
トレーニングと食事、どちらも両立させることで、彼女のような美ボディを作ることができるんですね。健康的な体づくりのためのメニューも参考になるので、ぜひチェックしてみてください。
神崎恵さんの美脚・美尻のケア愛用品
スキンケアやコスメだけではなく、ボディケアも手を抜かないのが神崎恵さん流。彼女が愛用しているアイテムを詳しくみていきましょう。
ボディオイル：RMK
麵棒を使ったマッサージをする時は、ボディオイルで滑りを良くしておくことが重要だと言う彼女。マッサージをする時は、こっくりとしたテクスチャーが最適だそうで、RMKのボディオイルを愛用しています。
このオイルは、ホホバ種子油・マカデミアナッツ油・ホホバオイル・ユズエキスなど、肌に潤いを与える成分をたっぷり配合しているのが特徴です。リラックス効果の高い、レモンシトラスとハーブの爽やかな香りも人気のポイント。
ボディオイル：やわらか素肌オイル
神崎恵さんはRMKのボディオイルの他に、メンソレータムのやわらか素肌オイルも愛用しています。このオイルは液状タイプなので、全身にするする塗り広げやすいのが魅力です。乾燥による痒みを抑え血行を促進、ごわつく肌をすべすべで柔らかい肌質に導きます。プチプラ価格なので、躊躇せずたっぷり使えるのもおすすめポイントです。
ボディオイル：CARITA（カリタ）
ボディケアが面倒だと感じる時は、いい香りのコスメを使ってやる気をアップさせるのが神崎恵さん流。お気に入りのボディケアアイテムの1つが、フランスの老舗美容ブランドCARITAのボディオイルです。
カリタのボディオイルはベタつかず、サラサラに仕上がるのが特徴。コーン油やへーゼルナッツ油などが配合されボディにはもちろん、スキンケアやヘアケアなどマルチに使える万能オイルです。神崎恵さんは、もう何十本もリピートしているほどお気に入りなんだそう。
ボディスクラブ：giovanni(ジョヴァンニ)
神崎恵さんが愛用しているボディスクラブは、チョコレートの甘い香りがするジョヴァンニの商品。オーガニックシュガーと、細かく砕いたクルミの殻が古い角質や汚れをオフして、ツルツルの肌へ導きます。
ハチミツやシアバターなど保湿成分も配合されているので、しっとりと潤いのある肌を実感できるスクラブです。神崎恵さんは、チョコレートの香りが好きでリピートし続けているそう。
神崎恵さんのような憧れの美ボディを目指そう！
顔だけではなくボディも丁寧にケアすることが、神崎恵さんのような美脚・美尻へ近く秘訣だと言うことがわかりました。麵棒を使ったマッサージやクッションを使ったトレーニングは、すぐにでも挑戦できるのが嬉しいポイント！神崎恵さんを参考に、憧れの美脚・美尻を手に入れましょう。