圧倒的美少女！といえば浜辺美波さん。今や映画・ドラマ・CMなど大人気の女優さんですよね。その美しいお顔もさることながら、線の細いボディにも常に注目が集まっています。
浜辺さんのダイエット方法やボディメイクの秘密について迫ります。
目次
浜辺美波さんは守ってあげたくなる華奢なスタイル
浜辺美波さんといえば、映画「君の膵臓を食べたい」で一躍有名となりました。病を患うヒロイン桜良のイメージ通り、思わず守ってあげたくなるような華奢なスタイルがとても印象的。
高校生役を演じることが多いため、爽やかな制服姿はつい目で追ってしまいますよね。そんな浜辺さんがスタイル維持のために気をつけていることとは？気になる方も多いはず。
浜辺美波さんのプロフィール
2000年8月29日生まれ
石川県出身
身長156cm
B型
2011年に行われた第7回「東宝シンデレラオーディション」にてニュージェネレーション賞を受賞し、芸能界デビュー。映画「君の膵臓をたべたい」ではヒロインを努め大ブレイク。同作では第41回日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞しました。
その後も映画「賭ケグルイ」、「アルキメデスの大戦」など数々の人気作に出演し、主演ドラマ「アリバイ崩し承ります」も大好評。
好きな食べ物はからあげやジンギスカンなど、意外とお肉好きということが判明！
浜辺美波さんが行うダイエット方法とは
生まれつき恵まれた容姿を持っているようなイメージの浜辺さんですが、調べてみると普通の人よりもダイエットや美容情報に敏感で、身体づくりのために実践していることもいろいろ。日頃から気をつけていることに迫ります。
ご飯は腹6分目を意識する
浜辺美波さんは食べることが大好きですが、食事をするときは腹6分目くらいまでに留めるようにしているそうです。長く続けるコツは、たまに腹13分目くらいまで食べてしまうことがあっても「沢山食べて逆に痩せやすくなった！」と自分に言い聞かせることだそう。ストイックに自分を追い詰めないことも大切ですね。
ダイエット情報は美容系SNSでチェック
ダイエットや美容に関する情報を普段からSNSで集めているという浜辺さん。一般人の美容系アカウントも好きでよく見ているそうですよ。足パカストレッチや腹筋の方法などSNSで紹介されていたものを、自宅でゆっくりできる時間に実践しているということを話していました。
ウォーキングで健康的に
運動が苦手な浜辺さん。激しいエクササイズはハードルが高いですが、意識して生活の中で歩くようにしているとのこと。本が好きなので、本屋さんまで1時間ほどかけて歩き、また1時間かけて帰ってくるというウォーキングをしているそう。普段の習慣に取り入れて筋肉をキープすることが大事だと言います。
得意料理は豆腐ハンバーグ
家では常に自炊をするという浜辺さん。得意料理はお母さん直伝の豆腐ハンバーグ。ハンバーグは一般的にひき肉で作るものですが、豆腐を加えることによって低カロリーでヘルシーな仕上がりになります。イソフラボンもたっぷり。
水泳・一人カラオケなども
水泳とは相性が良いようで、「水の中なら陸上よりも消費カロリーが増えるので長く続けていきたい」と過去のイベントで話していたことも。また、カラオケは1人で行く派だそうです。好きな歌を歌って思う存分カロリー消費できて、ストレス発散にもなりそうですよね！
浜辺美波さん愛用のダイエットアイテムをご紹介
普段の生活で浜辺美波さんが取り入れている、ダイエットをサポートするグッズをご紹介していきます。少しでも真似をして彼女のようなスリムボディに近づけるよう頑張りましょう。
顔用かっさ【雑誌で紹介】
顔がむくみやすいのが悩みという浜辺美波さん。顔がむくんでいると顔が太って見えてしまったり、メイクをしてもイマイチだったり、気分が落ちてしまいますよね。SNSでかっさが良いと聞き、家で半身浴をしながらマッサージをしているそうです。ローラー系の器具も使ったことがあるそうですが、かっさのゴリゴリと流す感覚の方が効果がある気がするとのこと。
ソイプロテイン 【雑誌で紹介】
低カロリーの野菜や鶏むね肉をたっぷり摂るようにし、基本的には炭水化物は控えめにしているという浜辺さん。最近マイブームになっているのはソイプロテイン。就寝30分ほど前に飲むことで、寝ている間に出る成長ホルモンが筋肉を増やす手助けをしてくれます。
カバヤ ピュアラルグミ【CMメイキングで紹介】
持ち歩いて食べられるので便利という理由で、バッグの中にいつも入れているのはグミ。小腹が空いたときなどにすぐ食べることができるので、ドカ食いを防ぐことができます。カバヤのピュアラルグミは、厳選した産地の果汁を使用しているので本物のフルーツに近い味を楽しめますよ。
納豆【動画インタビューで紹介】
一時期納豆にハマっていたことがあり、ずっと食べていたことがあるそうです。納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は血流を良くするので、コレステロールの値を下げる効果が期待できます。痩せやすい体づくりにはもちろん、美肌効果もあるので女性にはおすすめの食品！
LA発祥！ビートドラムダイエット【AbemaTVで紹介】
AbemaTV「ひろなかラジオ」に出演した際、【浜辺美波の気になるエクササイズ】として紹介されたのが「ビートドラムダイエット」。音楽に合わせてドラムスティックを振り、腕の筋肉はもちろん、屈んだ姿勢でスティックを振ることなどによって太ももの筋肉など全身に効く注目のエクササイズです。自宅でも手軽にできそうですね。
ビオレ 冷シート【CMで使用】
エクササイズで汗をかいたあとは、ひんやりシートでスッキリしませんか？浜辺美波さんも愛用しているのはサッと一拭きするだけで−3℃を体感できるというビオレの冷シート。運動後のほてった身体をクールダウンしてくれます。ベタつく汗や皮脂を拭き取ることができるので、気温の高い夏場にも欠かせないアイテムですよね。ひんやり感が続くメントール配合。
ダンスで楽しくダイエットという方法も！
浜辺美波さんが竹内涼真さんとW主演した映画「センセイ君主」ではエンディングにて人気グループTWICEと共に可愛らしいダンスを披露しています。「ダンスが苦手で不安だった」という浜辺さんですが、沢山練習を重ねて撮影に挑んだそうです。この映像をお手本にダンスを覚えて、ダンスエクササイズ！というのも良いですね。ダンス動画はyoutubeの公式チャンネルや、DVD(豪華版)で見ることができます。
浜辺美波さんのようなスリムボディを目指して
今回は浜辺美波さんが普段行っているボディメイク方法やダイエットについてまとめました。
浜辺さんと同じように運動が苦手という方は多いと思いますが、「楽しみながら」「ストイックになりすぎず」続けていくということが大事だということがわかりましたね。
参考にして、浜辺美波さんのような華奢な女性らしいボディメイクをしていきましょう。